嘟宝代怀孕网
网站banner图片展示
您所在的位置: 主页 > 代孕妈妈 >
坐月子饮食注意事项,产后饮食注意事项,坐月子饮
来源:http://www.ol82.cn  日期:2019-03-28

  一、产后第一、二周不宜大补特补

  产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特坐月子饮食注意事项,产后饮食注意事项,坐月子饮补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  所以说坐月子开始的1-2周,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

  第1周:可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

  第2周:以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

  等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

  

  二、油汤最好要少喝

  虽然坐月子期间喝汤是很有好处的,但油汤最好要少喝,因为汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

  

  三、红糖一般饮用不能超过10天

  红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。

  但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多,喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

  

  四、产妇吃蔬菜水果要注意

  产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。